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ADICCIÓN A LOS PSICOFÁRMACOS

Nota importante para conocer las consecuencias del consumo de psicofármacos. Cuándo se tomará conciencia de que este tipo de medicación NO CURA, sólo aplaca los síntomas y de consumirlos a largo plazo se pierden recursos con los que contamos naturalmente para resolver situaciones adversas en la vida. Como bien dice la publicación, sólo deben ser consumidos bajo prescripción médica y en situaciones muy puntuales y lo que es lo más importante, realizar conjuntamente un tratamiento psicológico para resolver las causas y recuperar los recursos que permiten hacer frente a los desafíos de la vida.

Lic. Marcela S. P. Rojas
Psicóloga Coach-Formadora
Col. 19259

Adicción a los psicofármacos. (nota de GrowupAgency)

Los efectos nocivos de una vida sintética.

Vivimos una época difícil, contradictoria. Una época que nos llena de cosas mientras, en diversas áreas, nos vacía. Una época que nos presiona con niveles altos de exitismo y rendimiento mientras propone, de múltiples maneras, aliviar los conflictos, dolores o tensiones personales a través del consumo de diferentes químicos, como son los psicofármacos.

Una época de ineludibles urgencias, de exigencias laborales cada vez más implacables y de redes y vínculos cada vez más frágiles.

Es ese marco tan complejo como controvertido, la sociedad de consumo impulsa a las personas a ciertos hábitos y conductas que luego terminan convirtiéndose en adicciones. No hay más que ver como por distintos medios, nos regalan la “ilusión” de poder desatender las señales del campo emocional, anestesiando o enmascarando con químicos, distintas carencias y vacíos.

Efectivamente, mucha gente ni siquiera reconoce a los psicofármacos como drogas y las recomienda a sus pares con total ligereza, como si la experiencia en el consumo les diera potestad para ello. Con esto quiero decir que, en vez de concienciarnos de los efectos nocivos que pueden provocar sin la supervisión idónea, naturalizamos su consumo (e incluso lo incitamos), como si fueran de lo más normal y no lo es.

psicofármacos Psicofármacos: los efectos nocivos de una vida sintética. psicofármacosConsumo de psicofármacos ¿a la carta?

Lo peligroso de estas drogas, es que en los casos de abuso o consumo sin supervisión responsable, es que no tratan problemas de salud, sino de bienestar; no buscan curar una enfermedad, sino subsanar una inadaptación o incomodidad. Se convirtieron en una solución farmacológica al desafío agotador de sobrellevar lo cotidiano. Los psicofármacos están a la orden del día, se consiguen fácilmente y las personas creen “controlarlas”. Y claro está, que no es así, y tampoco fueron concebidas con ese objeto.

Buenos ejemplos para ello son el sildenafil (Viagra®) y el clonazepam. El primero que generalizó sus usos recreativos y se convirtió en la estrella de ventas, cuando su prescripción original apuntaba a combatir la impotencia sexual; y el segundo, representa otro de los exitazos terapéuticos de los últimos tiempos, cuya primera aprobación clínica fue para el control de las convulsiones en las crisis epilépticas.

Los efectos de abusar de una vida sintética.

  • LOS OPIOIDES son medicamentos analgésicos, es decir, que alivian el dolor. Hay estudios que han demostrado que el uso médico adecuado de los compuestos analgésicos opioides, es decir, cuando se toman exactamente como fueron prescritos, es seguro, es una forma eficaz para controlar el dolor y rara vez causa adicción.
Entre ellas:
  • Hidrocodona (por ejemplo, la Vicodina).
  • Oxicodona (como el OxyContin).
  • Morfina, Fentanilo y Codeína, entre otros.

Los opioides pueden producir somnolencia, estreñimiento y, dependiendo de la cantidad tomada, depresión respiratoria. Una sola dosis de gran cantidad puede causar depresión respiratoria grave o la muerte.

  • LOS DEPRESORES DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL (SNC), como los tranquilizantes y/o sedantes, son medicamentos que disminuyen la función normal del cerebro.
Los depresores se dividen en:
  • Los barbitúricos, como el mefobarbital (Mebaral) y el pentobarbital sódico (Nembutal), se utilizan como preanestésicos y promueven el sueño.
  • Las benzodiacepinas, como el diacepam (Valium), alprazolam (Xanax) y el estazolam (ProSom), se pueden recetar para tratar la ansiedad, reacciones agudas de estrés, ataques de pánico, convulsiones y trastornos del sueño.

A pesar de sus efectos beneficiosos para las personas que sufren de ansiedad o trastornos del sueño, estas drogas pueden ser adictivas y sólo se deben utilizar de la forma prescrita. Los depresores del SNC no se deben combinar con ningún otro medicamento o sustancia que cause somnolencia, incluyendo bebidas alcohólicas y analgésicos de prescripción. Si se combinan pueden desacelerar la frecuencia cardiaca y la respiración al punto de causar la muerte.

  • LOS ESTIMULANTES son sustancias que incrementan el estado de agudeza mental, la atención y la energía. También aumentan la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la glucosa sanguínea; comprimen los vasos sanguíneos y abren las vías del sistema respiratorio.
Entre ellos:
  • Las anfetaminas (Adderall, Dexedrina).
  • El metilfenidato (Concerta, Ritalina).

Hoy en día, y debido a que en tantos casos se han convertido en objeto de abuso (para mejorar el rendimiento o para fines recreativos), los estimulantes sólo se prescriben para tratar unas pocas afecciones de salud. Las altas dosis de estimulantes pueden provocar alteraciones en el ritmo cardíaco, aumento significativo de la temperatura corporal, insuficiencia cardiovascular o convulsiones.

La prevalencia por problemas derivados del consumo de los psicofármacos aumenta considerablemente. La dificultad principal que se encuentra en esta adicción es que la persona no es consciente de que es adicta, necesita tomar más cantidad para conseguir el mismo efecto, a la vez que se va perdiendo paulatinamente la capacidad de afrontar, según qué situaciones, sin tomarse una pastilla o el pánico a quedarse sin ellas.

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CELOS EN LA PAREJA: ¿UNA MUESTRA DE AMOR?

Todos en mayor o en menor medida somos “celosos” de nuestras pertenencias, las cuidamos, tememos perderlas o que se dañen.  Este sentimiento nos resulta conocido, verdad?

Ahora bien, ya en el enunciado de la frase surge una cuestión, acabo de hablar de PERTENENCIAS, de bienes que son nuestros… podemos hablar de la misma manera de una pareja?  Ya desde el punto de partida de considerar a nuestra pareja como a una “pertenencia”, algo que es de nuestra propiedad, estamos mal plantados en la situación.

Claro que cuando amamos a alguien, se constituye en algo preciado para cada uno de nosotros y este hecho, le otorga un valor único y difícil de mesurar.

Entonces podemos coincidir con que sufrir celos de forma moderada es una respuesta emocional normal y hasta halagadora para la pareja porque, de esa manera puede percibir lo importante que es para el otro.

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El problema surge cuando comienzan a sentirse de una forma exagerada y descontrolada puesto que lo convierten en algo patológico.

Veníamos reflexionando acerca de que los celos son un sentimiento de temor a perder aquello que amamos y que en pequeñas dosis, pueden colaborar a potenciar la relación pero, cuando se vuelven enfermizos nublan la razón del que los sufre.

Aparecen sospechas de manera constante y lo que es peor, basadas en hechos inexistentes, el miedo a ser abandonados concluye en un insistente control sobre la pareja.

Lo contrario ocurre cuando estamos seguros de nosotros mismos y de nuestra pareja, los celos no tienen la misma intensidad ni duración.

¿Cuál sería la causa de ser celosos?

En principio, las personas que no son seguras de sí mismas no se sienten merecedoras del amor de su pareja, lo que genera desconfianza por el otro.  El objeto de amor se constituye en algo sobrevalorado, ésto es para todos los enamorados sólo que la persona que está segura de sí misma no vive esta sobrevaloración como algo amenazante sino como un logro que vive con felicidad y del que puede disfrutar y puede pensar: “Esta maravilla de persona me ha elegido a mí para compartir parte de su vida…Soy realmente afortunado.”; cuando la imagen que cubre el pensamiento del inseguro es: “Alguien tan increíble como él no puede haberse fijado en alguien como yo, en cualquier momento conocerá a otra persona mejor y me dejará”.

Por otro lado, las experiencias de vida que conlleve afectarán su percepción.  Ya sea experiencias familiares, por ej.: el modelo de pareja de sus padres, o experiencias de parejas anteriores, en el caso de que haya habido una traición y por último, personas con ciertos rasgos de personalidad pueden tener una tendencia a ser desconfiados en exceso y desarrollar una celotipia.

¿Existe una posibilidad de controlar los celos?

Lo importante es ser conciente de qué situaciones activan las crisis de celos para poder gestionarlas sin mayores consecuencias, en el caso de te encuentres tomado por la espiral y no haya forma de controlarlos, lo conveniente es consultar con un especialista para poder dar una solución al problema.

Antes, puedes intentar los siguientes caminos:

Conectarte con los sentimientos que te unen a tu pareja y nutrirte de lo que ambos tienen cuando están juntos, estos pensamientos son los que tienen que desplazar a los destructivos que te hacen desconfiar.  Se trata de ser lo más objetivo posible y distinguir entre la realidad y lo que está desdibujando tu imaginación.

Otra cuestión de mucha importancia es la de evitar controlarlo todo en la vida de tu pareja.  Aquí radica la importancia de tener en claro que una pareja es la unión de dos personas con gustos e intereses en común por un lado, y por el otro, hablamos de personas que tienen otras áreas en su vida además de la pareja: amigos, familia, estudio, trabajo, tiempo para sí mismos, hobbies; es decir, personas en la que ninguna es de la propiedad del otro.  El control permanente sobre tu pareja sólo genera agobio y falta de aire.

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Reflexionar sobre lo que sientes con el fin de aclarar tus ideas, ayudará a que puedas expresarte con sinceridad y descubrir tus miedos y necesidades.  Son los primeros pasos del camino hacia la solución.

No se trata de culpabilizar a otros de lo que te ocurre.  Es importante reconocer las responsabilidades propias de tus sentimientos y de tus actos, lo que hace que dependa de tí y que seas la única persona que pueda promover este cambio.

Lic. Marcela S. Pereyra

Col. 19259

Móvil: 651 821 085

TEMAS DE COACHING: LA IMPORTANCIA DE LAS METAS

A lo largo de nuestra vida nos encontramos con diferentes momentos en los que vamos fijando distintos objetivos para alcanzar, algunos los enunciamos y analizamos a conciencia, voluntariamente; otros, los vamos cumpliendo de forma espontánea.  Si lo miramos con atención, nuestra vida es una sucesión de proyectos desarrollados.

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Por medio del coaching una persona -coachee- puede desarrollar su proyecto para conseguir una meta, un objetivo con el acompañamiento del coach.  Se trata de un proceso complejo que se inicia en la concreción de lo que se quiere lograr hasta cumplir con los pasos requeridos para alcanzarlo, en el mismo intervendrán diversos factores como motivación, resolución, constancia y autoconfianza.

En primer lugar, el objetivo deber ser claro y concreto.  La meta que se quiera alcanzar tiene que tener unos límites precisos y definidos.  Una característica importante a tener en cuenta es que debe ser sintónica con tus valores, no puede haber conflicto de intereses entre la meta y la persona, tienes que poder apropiarte de lo que quieres alcanzar; para poder identificar esta característica es muy útil preguntarse por las prioridades que tienes en la vida.

También es imprescindible que la meta que te propones sea medible; clara y concreta,  alcanzable, que se diferencie de un anhelo o un sueño; debe tener una temporalidad, lo que significa que ha de plantearse con un plazo lógico para su realización y finalmente, significativa para tí, lo que hará que la motivación se sostenga durante el proceso.  El objetivo tiene que ser propio, es muy difícil cumplir con la expectativas ajenas si no significan nada para tí.Imagen

Una vez establecida la meta habrá que diseñar un plan estratégico para arribar al objetivo. Qué acciones intermedias se requieren para ir haciendo el camino, qué herramientas necesitarás; cuál es el bagaje con el que ya cuentas y qué será preciso mejorar o adquirir…Éstas son preguntas que colabararán con el diseño del plan que requerirá tu proceso.  Hemos de tener en cuenta que, a medida que se avanza se requiere una revisión del plan, poder preguntarse en qué momento estamos respecto del inicio y si podemos seguir en este sentido o será necesario hacer algún ajuste; para ello se requiere de una estructura de soporte con la cual cotejar resultados parciales, dentro de la estructura podemos contar con personas, apuntes en los cuales registremos aciertos y errores, todos los elementos forman parte del aprendizaje y del crecimiento personal.

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No será fácil pero tampoco imposible, con los ingredientes adecuados y el acompañamiento del profesional idóneo puedes lograr tus metas!

Lic. Marcela S. Pereyra Rojas

Psicóloga Coach

Colegiada 19259

UNA CUESTIÓN DE ACTITUD?

No soy amante de utilizar historias personales pero en este caso,  relatar algo que me pasó hace algunos años considero que ilustra muy bien algo que me interesa transmitir.

Podría haberle pasado a cualquiera…pero me pasó a mí.Imagen

Era una tarde de otoño muy gris, con algunas gotitas intermitentes de lluvia.  Hora de ir al gym a tomar mi clase de Pilates antes de comenzar con la consulta.  Adopté el hábito de ir al gimnasio un mínimo de tres veces por semana desde hace muchos años, un “vicio” muy saludable y las clases de Pilates de aquel gimnasio del centro de Quilmes perteneciente a una cadena muy importante, eran IMPRESCINDIBLES!

Habíamos formado un grupo sólido de alumnas seguidoras de Rubén, nuestro querido profesor de aquel entonces aunque, nobleza obliga, de todos los profesores con quienes he tenido la suerte de coincidir en esa institución me ha quedado un grato recuerdo y mucho aprendizaje.  Bueno, no era de ello de lo que quería escribir, entonces retomo la historia: el gym del que hablo quedaba a 20 min de bicicleta de casa, así que me preparo con tiempo y me visto con un conjunto deportivo de algodón blanco.  El color blanco le sienta bien a ese tipo de clases puesto que,  si bien es una disciplina en la que el trabajo corporal es fuerte, tiene una ambientación que,  acompañada de música suave,  apunta a centrarse en uno mismo, promoviendo la concentración, concientizando la respiración para buscar nuestra propia esencia y el equilibrio; y, en mi caso particular, me resulta fácil asociar toda esa dinámica al color blanco.

Salgo de casa con la bicicleta y el bolso deportivo camino a mi ansiada clase, aprovechando el hecho de que no llueve para disfrutar del paisaje dorado que regalan los árboles en esta época del año.

Llego a destino y me dispongo a bajar al parking que se encuentra en el subsuelo como hago siempre, bajando a velocidad libre con la bicicleta por la rampa.  Lo hice, aunque en ese momento descubro que no había puesto la suficiente atención a las condiciones climáticas.  La rampa estaba húmeda y el suelo del parking también,  con el agregado de restos de aceite que dejan los coches, lo que dejaba como resultado un resbaloso final enlodado para  mi frenada.  Cuando intento poner freno a la aventura, la bicicleta no responde y en un enredo de manillares, cables de freno, bolso deportivo, piernas y brazos vestidos de blanco acabamos deslizándonos por el suelo.

La caída fue dolorosa, pero lo que más salió dañado del episodio fue mi autoestima.  Cuando logré liberarme del enredo con la bici, me pongo de pie y una vez comprobado que los daños materiales no eran graves (no se había roto nada, ni mi bicicleta ni yo) decido al borde de las lágrimas volver a mi casa, después de semejante humillación no podía quedarme a la clase.  Ni hablar de los manchones negros que ahora adornaban mi pantalón deportivo de algodón blanco!

En el preciso instante en que en mi cabeza enuncio la decisión, logro interrogarme:

“- Has llegado al lugar que querías a hacer algo que es muy importante para ti, has invertido tiempo, ilusiones y esfuerzo, te has caído y golpeado, sí, y después de todo, además te perderás lo que tanto deseabas?

La respuesta fue inmediata, porque me he caído haré la clase.  Recompuse mi cara (lo que no pude remediar fueron las manchas del pantalón), tomé aire, sonreí y llegué al salón en donde estaban mis compañeras y mi profe.

Cuando saludo con una sonrisa al entrar, luego de responder a mi saludo algunas de mis compañeras y el profesor me dicen:

” -Qué bueno que está el diseño de ese pantalón…”  FIN

Creo que esta pequeña historia  es un testimonio de cómo ante situaciones adversas nuestra actitud ante ellas puede provocar un giro a la situación, sé que es una adversidad nimia, pero siempre que nos encontremos ante un problema que nos parezca “sin salida”, seguro que habrá un plan B.  Puede salir bien, tal vez no, quién puede garantizarlo?  Lo que sí se puede garantizar es que si nos dejamos ganar por los problemas nada ni nadie nos sacará de ellos.

Si crees en algo, si sueñas con algo, sé fiel a lo que deseas, allí radica tu éxito.

Lic. Marcela S. Pereyra

Psicóloga, Profesora, Psicóloga Coach

Col. 19259

Móvil 651 821 085